Bị nám da không nên ăn những thực phẩm này

Những thực phẩm nên tránh để không bị nám da ? Có những lưu ý như thế nào khi lựa chọn thực phẩm để tránh tình trạng sạm nám , hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm ở bài viết dưới đây nhé !

Nám da là gì? Nguyên nhân nào gây nên nám ?

Đây là vấn đề quen thuộc đối với phụ nữ, đó là tình trạng những đám màu nâu hoặc màu xám nâu xuất hiện trên da. Sự thay đổi sắc tố này có thể xảy ra ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể. Trên vùng mặt, các đốm nâu thường xuất hiện nhiều ở vùng mũi và 2 bên má. Phụ nữ 20-50 tuổi rất dễ mắc phải tình trạng nám da, và nó khá phổ biến ở giai đoạn có thai đến sau sinh.

Nguyên nhân nào dẫn tới nám da :

Nám da là vấn đề thường gặp, xuất phát từ nhiều nguyên nhân bên trong cơ thể và tác động từ môi trường bên ngoài. Tìm hiểu kỹ các yếu tố này sẽ giúp bạn có cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả.

1. Nguyên Nhân Bên Trong

• Tăng sắc tố melanin: Đây là nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành các vết nám. Sắc tố này có thể tăng lên do thay đổi nội tiết tố, đặc biệt trong giai đoạn sinh nở, mãn kinh, hoặc lão hóa.
• Rối loạn nội tiết tố: Khi estrogen suy giảm, da dễ xuất hiện các đốm nâu gây mất thẩm mỹ.
• Stress và căng thẳng: Áp lực từ công việc, cuộc sống kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm tăng nguy cơ nám da.

2. Nguyên Nhân Bên Ngoài

• Ánh nắng mặt trời: Tia UV là thủ phạm lớn phá hủy cấu trúc da. Khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mà không được bảo vệ kỹ càng, nguy cơ nám da tăng cao.
• Ô nhiễm không khí: Vi khuẩn, bụi bẩn từ môi trường làm bí tắc lỗ chân lông, cản trở quá trình thải độc của da. Điều này khiến da yếu và dễ bị tổn thương.
• Khí hậu và chế độ sinh hoạt: Những thói quen như ăn uống không lành mạnh, thiếu ngủ, hay không tập thể dục đều góp phần làm tăng nguy cơ nám, tàn nhang và lão hóa da.

Những thực phẩm nên tránh khi bị nám da

Thịt đỏ :

Mặc dù thịt đỏ (thịt ngựa, thịt cừu, thịt heo,…) có nhiều protein, kẽm và các chất tốt cho cơ thể. Nhưng hàm lượng đạm quá cao nhất là trong thịt bò và thịt chó. Những loại thịt này sẽ khiến cho gốc nám xơ cứng, tăng thêm hắc tố mới, lây lan trên diện rộng. Việc bị nám da không nên ăn gì khiến chúng ta phải đắn đo trước nhiều món ngon. Chính vì thế bạn nên hạn chế hết mức có thể thịt đỏ trong danh sách thực phẩm khi da bị nám.

Thực phẩm chế biến sẵn :

Các món ăn được chế biến sẵn thường rất kích thích vị giác khiến chúng ta khó lòng bỏ qua. Đương nhiên, để tạo ra được hương vị thơm ngon, các nhà sản xuất đã sử dụng thêm chất phụ gia, màu thực phẩm, chất bảo quản,… Đây đều là những tác nhân gây kích thích quá trình sản sinh melanin và khiến hắc sắc tố ăn sâu vào lớp biểu bì trên da mặt, hình thành các đốm nâu sậm màu gây khó khăn cho việc điều trị nám da.

Hải sản :

Đây là loại thực phẩm rất được ưa chuộng của hầu hết mọi người, chúng chứa nhiều năng lượng cũng như chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, hải sản cũng tiềm ẩn khả năng kích ứng rất cao. Dị ứng nhẹ thì da nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy, còn nặng thì mụn nước và trở nên vô cùng mẫn cảm.

Chính lúc này là điều kiện tốt cho nám tấn công da, trở nên khó trị và đậm màu hơn. Ngoài hải sản liệt vào danh sách đen thì bị nám da không nên ăn gì nữa?

 Rượu bia, đồ uống có chứa cafein

Các đồ uống có chứa cafein, chất kích thích như rượu bia đều không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người đang gặp vấn đề về da. Khi các loại đồ uống này được bổ sung vào cơ thể sẽ làm giãn nở mạch máu nhỏ dưới da và vô tình khiến về mặt da bị nứt. Da lúc này sẽ mất nước và khá nhạy cảm, không có sức đề kháng. Do vậy nên quá trình lão hóa, nám da cũng bùng phát nhanh và khó kiểm soát hơn.